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鬱から立ち直った俺がどうすれば幸せに生きられるか教えてやるよ

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1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:12:34.348 ID:ZVHG0xny0
聞きたいか？

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2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:12:52.241 ID:ZVHG0xny0
あくまでメンタル面の話な

 

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:13:01.641 ID:0htdt1ov0
おしえてくれ
6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:14:23.141 ID:ZVHG0xny0
まず最初にすべきは他人と自分を完全に分けて考えることだな
他人は思ったより自分に関心がないことを自覚する

 

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:15:22.551 ID:ZVHG0xny0
自分がこれしなきゃ他人に迷惑かかる…とか
他人は自分のことどう思ってるんだろうか？みたいなのは無駄な思考なのでしないこと

 

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:31:40.561 ID:gMqFE1P20
>>7
これしてるわ…

 

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:33:10.851 ID:ZVHG0xny0
>>24
基本優しいんだよこういう人は
人間的には素晴らしいんだが鬱になりやすいんだ今の社会では
その気持ちを忘れろとまではいかないが、自分のことをして更に余裕があった時だけでいい

 

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:19:19.009 ID:ZVHG0xny0
職場でも学校でも何でもいいんだけど、別に自分1人いなくたって普通に回るんだよ
鬱になりやすい人は自分がこれしなきゃとか他の人のために何かしなきゃって思いが強すぎる
それ自体はすごくいいことなんだが、全てこなせる超人以外はすぐに能力のキャパ超えて壊れてしまうんだよな

 

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:21:31.898 ID:ZVHG0xny0
憎まれっ子世に憚るというけど、これは本質をついている
特に日本人は自分の感情を表に出すのが下手なので思いやりのある人ほど追い詰められる社会
自分のアイデンティティを確立するために、まずは他人と自分を完全に隔離すること

 

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:23:13.952 ID:ZVHG0xny0
基本的に他人への思いやりっていうのは余力があるやつがやればいいんだよ
まずは自分の人生をどう生きるか、どう行動すれば自由に生きられるかってことを考える

 

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:25:59.320 ID:ZVHG0xny0
自分本位で行動指針を決めたら、初めて他人の存在が出てくる
基本的に自分がやりたいこと、したいことを最優先に考えてそれに関わってきても不快じゃない人と付き合うべき
趣味でもサークルでも何でもいいが他人に合わせて気を使うようなものはやめとけ

 

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:29:07.059 ID:ZVHG0xny0
人間は考え方の違うやつとわかり合うことは基本不可能なので、気が合わねえって思ったやつとはどんどん縁切るべき
とは言っても人間は社会性生物の側面もあるから全く人間関係ないのはかなりしんどい
数人とかでも本当に気の合う友人がいれば基本的に問題はない

 

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:30:50.348 ID:ZVHG0xny0
あとは自分の幸せの基準を自分で決めることだな
SNSなどで承認欲求満たさないと満足できないような人は幸せにはなりづらい
何をしたら嬉しいとか自分で決めてれば自己満足することが可能なのでストレスフリーに生きられる

 

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:35:21.770 ID:ZVHG0xny0
あと鬱になりやすい人の特徴な
・正義感が強く曲がった事が嫌い
・他人の立場に立って考えることが得意
・自己評価が低い
他にも色々あるけどここらへん自覚してる人は注意が必要

 

171: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:49:16.626 ID:sLDJN7HJ0
>>27
全部当てはまってるわ
恐ろしいほどに

 

177: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:52:49.234 ID:ZVHG0xny0
>>171
ちなみにこういうのに当てはまる！すげー！ってすぐ思う人は宗教ハマりやすいから要注意なｗｗ
あくまで俺の実体験もとにして喋ってるけどさ俺は
悪意持ってたら危ないぞ

 

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:37:17.445 ID:i1Q19fPz0
優しさなんて育てたり拠り所にするもんじゃないよね

 

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:38:46.891 ID:ZVHG0xny0
>>28
悪い奴は他人の優しさにつけ込んでくるからなあ
意識的にするやつと無意識でやってくるやついるがまだ前者の方がマシ

 

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:37:34.426 ID:ZVHG0xny0
法律違反とか他人に迷惑さえかけなければ、基本的に他人に関わる必要はない
他人の問題に首突っ込むのは自分に余裕ができてからすればいいよ

 

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:41:00.184 ID:ZVHG0xny0
どんな人間とも友達になれるっていうのはあり得ない
他人と自分は明確に別の生き物だと知っていれば無駄なストレスを生まない

 

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:45:53.789 ID:ZVHG0xny0
俺は今社会人だが、今でもつるんでるやつは大学の部活で同期だった数人くらいだ
あとは趣味のコミュニティの人くらい
基本的に損得勘定が出てくる間柄で本当の友達付き合いは無理だな
だから会社の人間とプライベートで付き合うことはしない

 

37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:48:42.311 ID:ZVHG0xny0
大学、高校までの学生時代って別に誰と友達になろうが損も得も大してしないじゃん
本当に気があうやつとしかつるまないだろ？社会人になってもその基準で考えた方がいい
自分の肩書きとか地位を捨て去っても気が合って楽しく笑える人が本当の友達だな
そういう友達は仕事のしがらみのない場所か、学生時代までしか作れないと俺は考える

 

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:50:41.473 ID:E1nZ1/IFp
自分本位と思っても自分のやりたいことや楽しいことがないんだけど

 

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:54:21.291 ID:ZVHG0xny0
>>38
無理に探す必要はないよ
何かするときに他人にどう思われるかな？って視点をなくせばいい

 

46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:59:24.049 ID:E1nZ1/IFp
>>40
他人は気にしてないし比較もしてない
やる気スイッチが入らないんだわ
これは別の病気か？

 

51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:04:01.540 ID:ZVHG0xny0
>>46
何もやりたいことがないってこと？
別にアクティブな人とそうでない人がいるわけだから無理にやりたいことを探すこともないと思うが
生活レベルで何もやりたくないなら身体動かすことから始めないとだが

 

58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:07:52.755 ID:E1nZ1/IFp
>>51
散歩には出かけるようにしてるけど一向に自己肯定感が上がらないし幸福感が持てない
しばらく続けるしかないのかな

 

61: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:12:19.729 ID:ZVHG0xny0
>>58
投薬じゃないんだからそんな劇的に変わらない
散歩してもすぐ自己肯定感には繋がらんよ
まずは運動を習慣化することと、自分の思考回路を少しずつ組み替えることだな

 

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:52:50.527 ID:ZVHG0xny0
身の回りに厚かましい奴とか気遣いできないやつって少なからずいたでしょ
あれはメンタルヘルス的には最強なんだよ
なぜなら行動基準が全部自分にあるから
ただ俺は他人に気を使える人はそいつらより人間のランクが一段上にいると思う
だからその優しさは持ちつつ、上記のような人間は意外と社会に多いということを自覚し、付き合い方を考えれば自分だけ損することはない

 

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:56:47.046 ID:ZVHG0xny0
他人に気を遣えない奴とは基本的に付き合わない方がいいんだが、どうしても付き合わなきゃいけない時はギブアンドテイクで考えればいい
こちらがギブしたことに対して相手からテイクがなかったらそれ以上ギブする必要はない
気遣いできない奴ってのは大抵無意識だから、油断してるとこっちがギブばっかしてストレス溜まることになるから

 

42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:57:01.977 ID:Ijg9SHUO0
せんせー、メンタルやられて吃音、強迫性障害で首が回らないです
あと、感情がなくなってきてます

 

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:57:50.522 ID:ZVHG0xny0
>>42
筋トレしよう
あとはストレス源からできるだけ遠ざかること

 

50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:03:54.031 ID:Ijg9SHUO0
>>44
筋トレかぁ…
一回やったけど2か月弱でバイトとかと重なってできなくなっちゃったんだよね
１００％甘えだけどもうやる気がしない

 

57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:07:27.557 ID:ZVHG0xny0
>>50
甘えとかそういう考えはしなくていい
自己否定に入ったらデフレスパイラルみたいにどんどん自分見失うぞ
筋トレじゃなくてもウォーキング程度でいいので身体を動かすことはセロトニン放出につながって精神の安定に役立つ

 

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:57:05.114 ID:d+yUS3u70
意識改革だけで治るうつ病ならそんな感じで良いと思います

 

45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 00:58:59.228 ID:ZVHG0xny0
>>43
投薬しないと何にもならないレベルまで行ってたら完治って基本的に不可能だからねうつ病は

 

48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:02:24.524 ID:ZVHG0xny0
基本的にメンタル病んだ状態ってストレス源から離れる以外に有効な治療法ないんだよね
だから病んでるなとか精神に不調があるの自覚した場合はその原因を探って出来るだけそれから距離を取るようにするべき
今はうつ病って脳内のホルモンバランス調節機構が狂ったことによると考えられてるけど、これ一回狂うと糖尿病とかと同じで完治難しいんだわ
だから病んでる人は出来るだけ完全に鬱と診断される前に何かしらの対策を打ちたい

 

52: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:04:14.041 ID:IECufXwx0
うつ病の治療の第一は仕事を休むことなんだろ？
ストレス源から離れるという意味では全くその通りだな

 

59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:09:53.499 ID:ZVHG0xny0
>>52
そうだよ
基本的にストレス源から離れれば時間かかるかもしれんが漸次的に良くなる
怪我したときにその部位を安静にするのと同じかな

 

53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:04:25.600 ID:kHCuHMina
鬱から立ち直れたのは思想を変えたってこと？

 

59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:09:53.499 ID:ZVHG0xny0
>>53
考え方を変えたのもあるし俺は筋トレして強制的にホルモンバランスを整えた
どっちかだけじゃなく両方必要だったと今は思う

 

176: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:52:47.877 ID:sLDJN7HJ0
>>59
やはり筋トレは必要か

 

181: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:55:33.933 ID:ZVHG0xny0
>>176
俺はもともと身体動かすことが好きだったし筋トレ苦じゃなかったからな
身体動かすこと嫌いな人は筋トレ向いてないと思うよｗｗ
効果的には瞑想と近いものもあるけど、何かに熱中して脳の負荷を減らすっていうの大事だと思うんだ
筋トレしてる間はキツイから他の悩みに脳を使ってる暇がない
もちろん筋トレによってセロトニン放出されるのも狙ってるんだけど

 

64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:16:38.861 ID:i1Q19fPz0
やっぱりセロトニン増やして冷え性治すくらいしかないか
病院行ったってどうせ薬漬けの廃人にされるだろうし

 

66: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:20:08.614 ID:ZVHG0xny0
>>64
投薬で強制的にホルモンバランス整えるのは薬に依存することになるからオススメしないな
ストレス源から離れること、適度な運動食事睡眠
これにこしたことはない

 

67: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:20:23.111 ID:IECufXwx0
人間というものを機械みたいに考えないほうがよいと感じる
いつでも変わる可能性はあるっていうのかな
気が合わないから孤独だし誰とも付き合えないと言ってるのもいるようだけどそういうオールオアナッシングみたいな硬直した考え方が余計に足を引っ張ってるように思う
完璧には合わなくても関係を持つことはできるだろう
うつ病ではグレーゾーンの対処をどうするかが大事だと聞いたことがある

 

70: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:23:20.257 ID:ZVHG0xny0
>>67
おおー言いたいことほとんど言ってくれたｗｗ
人間は考え方次第で本当に変わるんだよ
脳科学最近発達してるけどリアルに病は気からっていうことが証明されてきてる
鬱になりやすい人は自分の思考で自分を縛っちゃうことが多い

 

74: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:30:11.977 ID:r432zUhh0
>>70
考え方をうまく変えられないのがうつ病じゃないのか

 

77: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:32:30.799 ID:ZVHG0xny0
>>74
うつにも軽度なものから重度なものまであって自ｻﾂ一歩手前みたいな状態まで行くと投薬しないと無理だと思う
適応障害とか軽度なうつなら考え方を少しずつ変えるのと身体動かしてホルモンバランス整えることで治せると思うよ

 

81: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:35:11.605 ID:QFBVzuLg0
考え方を変えるって簡単に言うけどめっちゃ難しいんだよな
年齢を重ねれば重ねるほど、染み付いた考え方を変えるのは難しい

 

87: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:41:21.712 ID:ZVHG0xny0
>>81
確かに難しいけど、それを簡単じゃんって思うことからがスタートだな
考え方を変えたいなら、まず考え方を変えることは難しくないと思い込むことが始まり

 

83: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 01:38:20.555 ID:r432zUhh0
「ま、いっか」のためには海外旅行もいいと思うよ
特に南の方の発展途上国
真面目に働いてる奴なんてほぼいないから

 

113: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:07:56.912 ID:ZVHG0xny0
俺は軽度だったから1人である程度メンタルをコントロールして治すことは出来た
重度になる前に病院に行って診断するっていう選択肢も取れたし
もし無条件に自分を肯定してくれる人が身近にいるんならそいつに協力して貰えば自己肯定感取り戻すのは容易いよ
それが出来ない人はカウンセラー行けば同じことなんだが

 

128: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:23:39.553 ID:LF95aek40

実際、解決すればそれでいいからね
原因を潰すとか、自分自身を変えるとか、そんなことが目的なわけではないのだから

ストレスなく生きられればそれで解決なのよ
根本的な解決なんてのは必要ないわけだ

 

132: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:26:14.920 ID:cjIbgV5/0
弱いことを優しいと勘違いしない方がいい
ある程度の強さがないと淘汰されるのは当たり前

 

134: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:28:02.674 ID:MNVIiahzM
お前の鬱はそれで解決したかもしれないが鬱になる原因が根本的に違う場合これで解決は難しいだろうな

 

138: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:30:42.100 ID:ZVHG0xny0
>>134
そうだと思うよ
俺みたいにストレス源が明確だった場合は多少楽だが

 

141: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:32:57.878 ID:rM+hN/9v0
ていうか、最初の方のレスにもあったけど、瞑想は本当におすすめ。
ストレス減るだけじゃなくて、幸福度も上がるし直感力鋭くなるし、やらない人はなんでやらないの？？って疑問に思うくらいおすすめです。
瞑想やれよ人生変わるぞ
http://world-fusigi.net/archives/7039348.html

 

146: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:35:30.477 ID:ZVHG0xny0
>>141
瞑想はメンタルある程度安定した状態から始めないと自己否定スパイラルに陥る危険性もあるけどな

 

148: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:35:40.036 ID:E1nZ1/IFp
>>141
ちなおすすめの参考資料とかあったりしません？

 

154: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:40:02.198 ID:rM+hN/9v0
>>148
ggったら色々出てくるけど、瞑想はただ自分の呼吸だけに意識を集中させればいいだけだよ。
色んなやり方あるけど、>>146がいうように危険性もあるから、ただ、意識を呼吸に集中させるだけでおk。
つまり、常に考え事してる脳みそを休憩させてあげるんだよ。

 

161: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:43:59.087 ID:E1nZ1/IFp
>>154
なるほどサンキュー
調べたらマインドフルネスとか出たよ

 

170: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:48:58.027 ID:rM+hN/9v0
>>161
そうそう。
悩み抱えてる人って、無意識的に呼吸も浅くなってるんだそうな。
意識的に深く呼吸することで自律神経も整って不眠にも効くよ。
スポーツ選手や経営者はみんなやってるらしいし、俺も1年以上寝る前に続けてる。

 

147: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:35:32.424 ID:9fkTUApY0

理想論に挑戦するだけ賢いと思うけど
超人でなければ身が持たない云々はなんとなく察してたので納得

その超人とされる人間をまさに探してるけど未だ見たことはないなあ

 

152: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:39:00.903 ID:ZVHG0xny0
>>147
企業の経営者とかはこの超人に当てはまると思う
例えばビルゲイツとかジェフベゾスなんてもう死ぬほど稼いだから金なんて要らないわけじゃん
それでも企業活動続けるのはそれ以上に人類の生活を良くしたいと思ってるわけだろ
究極の自己犠牲だと思うわ

 

149: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:36:55.427 ID:kcKISiDd0
鬱じゃないが参考になる

 

157: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:40:21.653 ID:Ijg9SHUO0
孤独がいやならこうやってネットで話すだけでも割と楽しくない？
リアルとは色々別だけど

 

160: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:42:46.006 ID:ZVHG0xny0
>>157
むしろそのためにこういう匿名空間使うもんだと思ってたわ
病んでた時期はスレ立てまくってたしｗｗ
特定なんてまず無理だから気兼ねなく何でも言えるし

 

163: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:45:08.590 ID:CgDlaKqN0
こういう考えできる人は孤独が平気な人だよね
日本人は群れたがりで孤立するのを極度に恐れるから常にまわりを意識することから逃れられない

 

169: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:46:59.843 ID:ZVHG0xny0
>>163
ちょっと思考変えるだけでいいんだけどな
他者と付き合ってないと不安になるのは日本人に限らず人間誰しも同じことなので
その度合いは自分で変えられるってことを言いたい

 

175: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:51:03.358 ID:E1nZ1/IFp
苦悩は自分の頭で作り出したもの
同様に幸福も自分の中でしか作られない
解決は自分を変えるしかない

 

180: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:54:57.403 ID:3khhDeaa0
で、他の方法でどう幸せに生きられるようになるの？
宗教レベルの精神論はいらないからちゃんと教えてよ
瞑想すれば石の上に正座の状態で縛り付けられ続けても苦悩しなくなるの？

 

185: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 02:59:13.609 ID:ZVHG0xny0
>>180
とりあえず筋トレしろ筋トレ
testosteroneとかの本読め

 

199: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 03:18:52.951 ID:ZVHG0xny0
まあそろそろ言いたいことも大概言ったから寝よかな
みんなもストレスフリーに楽しく生きようね

 

203: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 03:21:21.336 ID:NnkIBMqZ0
今回の落としどころとして、解決方法は筋トレということでいいかな！？

 

207: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 03:23:48.166 ID:ZVHG0xny0
>>203
そうだね！
筋トレしてれば大体解決！

 

240: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 07:57:54.636 ID:0htdt1ov0
みんな何かと闘ってるんだな(´・ω・｀)

 

242: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/08/17(木) 11:18:21.399 ID:ZVHG0xny0
明日からまた生きるぞ！

引用元：http://2ch.sc/

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