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腹筋ローラーの使い方

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腹筋ローラーやってる奴おる？

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:11:12.75 ID:LoVgzJHk0.net
腹に1番効いてるのはわかるんやけど腕と肩もめちゃくちゃしんどいんやけど
こんなもん？

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3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:11:32.12 ID:L4F+agr00.net
ワイは腰が一番しんどい

 

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:12:05.64 ID:+pOKmFrn0.net
そんなもんやで
あれは上半身の全体運動と思えばええ

 

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:12:54.02 ID:LoVgzJHk0.net
>>5
こマ？上半身ゴツくなれる？

 

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:12:09.00 ID:e6ozW1uoM.net
そんなもん
レッグレイズの方が好き

 

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:12:28.98 ID:LoVgzJHk0.net
腕の外側バキバキや

 

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:12:54.28 ID:zqrCno5/0.net
立ちコロとか無理やん

 

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:13:37.06 ID:HjMMT3lwa.net
>>10
ワイは短足胴長やからいけるで

 

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:13:23.06 ID:BY3vOh9G0.net
最初はそうだけど続くようならフォームおかしいやろ

 

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:13:36.87 ID:zJdaAQPw0.net
キツいのは効いてるって事やからええんやで腰が痛いのはアカンけど

 

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:13:49.52 ID:LoVgzJHk0.net
腰は気を抜いたらやりそうな気配バリバリやからめっちゃ気を使ってるわ

 

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:13:49.65 ID:FYlkwuze0.net
立ちコロ30回いけた
でも腰痛くなるからもうハンギングレッグレイズしかやってない

 

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:13:53.11 ID:yZbL4Zv00.net
膝コロ10×3セットで汗だく

 

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:14:59.76 ID:lLEE8Vl+0.net
ワイもやり始めたが腹筋にイマイチきかん
腰は痛くならんけど二の腕が一番くる

 

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:15:46.30 ID:LoVgzJHk0.net
>>22
おへそガン見しながらやるんやで

 

48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:19:02.74 ID:lLEE8Vl+0.net
>>28
目線は腹へそのがええんか
やってる最中に痛みがほしいんやはよ腹筋デカくしたい

 

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:15:22.63 ID:LoVgzJHk0.net
立ちコロってまず体柔らかくないと無理やない？
前屈全然でけへんねんけど

 

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:16:18.90 ID:BY3vOh9G0.net
>>26
膝曲げてもええやろ

 

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:16:24.50 ID:6S64iREa0.net
2ヶ月くらいで立ちコロできたで

 

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:16:41.04 ID:LoVgzJHk0.net
普通の腹筋の1000倍効くわこれ
ひと月で割れそう

 

37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:17:15.35 ID:jO+1/cOWa.net
悪いこと言わんから腹筋ローラーはやめろ
絶対腰を壊す

 

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:17:43.21 ID:FYlkwuze0.net
>>37
これ

 

59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:20:00.38 ID:mjFuWnxA0.net
>>37
ほんまに絶対なんやな？

 

70: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:20:58.29 ID:MUzM3qMca.net
>>59
やり方次第よ

 

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:18:15.78 ID:iJCKM7nQ0.net
1回10セットを18回やれるようになったら腹筋割れてきたわ
デブなのに

 

68: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:20:47.49 ID:LoVgzJHk0.net
>>43
めっちゃやるやんけ！
毎セット限界までやってそれを18回？

 

77: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:21:37.32 ID:iJCKM7nQ0.net
>>68
1セット10回やった変な書き方してしもうた
インターバルは20秒ぐらいや

 

109: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:25:11.42 ID:LoVgzJHk0.net
>>77
こういうやり方がええんか、毎セット限界までを3～5セットくらいやったらどっちがバキバキなるんやろ

 

115: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:26:08.39 ID:PeO22eGD0.net
>>109
腹筋のバキバキは体脂肪率次第だとおもうよ

 

118: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:26:53.30 ID:LoVgzJHk0.net
>>115
11～12くらいなんやけどどういうのがベストやろ

 

122: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:27:27.33 ID:PeO22eGD0.net
>>118
11%なら既にバキバキなのでは？

 

127: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:27:55.39 ID:LoVgzJHk0.net
>>122
クソガリやから全然バキバキちゃう

 

139: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:29:30.69 ID:PeO22eGD0.net
>>127
なるほど
せやったら継続してローラーやってたら筋量増えてバキバキなるやろ
継続が大事やで

 

165: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:34:11.72 ID:LoVgzJHk0.net
>>139
サンガツ
筋肉痛のときはやらんほうがええんよな？

 

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:18:31.96 ID:XucgomHd0.net
半年やってるけど腕がめっちゃ太くなった

 

49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:19:03.37 ID:HTHjp3PXH.net

半年前に買って三日坊主やで
ちな85キロテブ

no title

 

50: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:19:03.61 ID:EKfF7tHX0.net
腹筋ローラーの正確な使い方が分からん
使ってるけど効いてるのか実感ないわ

 

62: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:20:10.20 ID:LoVgzJHk0.net
>>50
背中丸めてやるんやで
ワイは腹筋に効きすぎて驚いてるやで

 

51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:19:19.09 ID:sGE4/uub0.net
あと立ちコロはリスクが大きいからやめたほうがいい

 

58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:19:49.85 ID:iM7s7Aj1a.net
誰か腰痛持ちにオススメの腹筋教えてくれや…

 

67: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:20:44.29 ID:7WDA1vAS0.net
>>58
プランク

 

73: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:21:15.34 ID:iM7s7Aj1a.net
>>67
プランクも負荷腰にくるやろ？

 

66: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:20:34.52 ID:C+JdA6P5M.net
最初全然できんのに出来るようになると1年後やってもできちゃう
筋肉つくんじゃなくて慣れなんやろうな

 

69: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:20:49.67 ID:HaUS8aTw0.net
普通に腹筋するより腰痛めない気がする
普通に腹筋すると腰めっちゃ痛いわ

 

75: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:21:25.30 ID:b9XHdw+Ap.net
あれってダイエットに効くんか？

 

82: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:22:25.31 ID:nR/b1ucu0.net
>>75
ダイエットには有酸素運動がいい
腹筋ローラーやったからって痩せるわけでもないし皮下脂肪あったら逆に太くなる

 

92: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:23:28.75 ID:b9XHdw+Ap.net
>>82
ほーん やっぱり走ったり泳いだりした方がええんやな サンガツ

 

114: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:26:08.19 ID:Q0gBhr9Dd.net
>>82
有酸素運動は筋肉分解するからプラス筋トレと有酸素運動後にはアミノ酸取らんとあかんど
ジョギングだけしてるとカロリーは消費するけど代謝はよくならないからジョギング少しやめるだけで太る罠

 

76: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:21:34.80 ID:1jT+RqVYK.net
いきなり腹筋ローラーは敷居高いから鉄棒にぶら下がって逆上がりの要領でバーの高さまで足を上げる運動をするんや
腹筋の力だけでバーのとこに膝まで上がるようになったら体幹出来上がっとるで

 

105: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:24:29.86 ID:QA2zMjoKK.net
>>76
腹筋ローラーは初心者がやると腹筋以外(腕とか背中)に効いちゃって思ったより鍛えてる感ないんだよな
ワイはまだそのパターンやわ

 

110: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:25:35.96 ID:z0b2sCPd0.net
>>105
腹筋の前に腕とか肩とかがめっちゃきつくなるよな

 

85: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:22:43.88 ID:Q0gBhr9Dd.net
腹筋はある程度脂肪落とさないとあんま意味ないぞ
下半身と背中の大きな筋肉鍛えて基礎代謝上げれば簡単に痩せる

 

121: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:27:18.36 ID:D6k9IoWb0.net
>>85
かぶってて草
腹筋とかはっきり言って筋トレよくわかってない奴を釣るための道具でしかない

 

148: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:31:26.47 ID:Q0gBhr9Dd.net
>>121
体脂肪減らしてからアブマシーンやると効果あるけどデブのうちにアブを一生懸命鍛えてもあんま意味ないっていうの知らんやつ多いわな

 

91: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:23:22.26 ID:MX/SYqG5p.net
立ちコロは腰やりそうやけど膝コロなら腰大丈夫やで
腰反らしたりしてたら怪我するけど

 

97: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:23:40.28 ID:LoVgzJHk0.net
腹筋ついてきたらウエスト太くなって驚いてるんやけど筋肉ついてデカくなるってよお考えたら当たり前やな

 

108: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:24:43.05 ID:RwYEDf5A0.net
痩せるためにやるんじゃなくてバキバキになりたいからやるんや
下腹部があんま鍛えられんのはどうにかならんのか？

 

113: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:26:01.21 ID:LoVgzJHk0.net
>>108
めっちゃわかる
腹筋4つにしか割れへん
下のふたつどこいったんや…

 

129: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:28:06.62 ID:Q0gBhr9Dd.net
>>108
結局脂肪落とさないと筋肉は目立たないぞ
バキバキになりたいならジム行ってトレーナーに指導受けて食事制限すればすぐや

 

116: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:26:10.90 ID:HTHjp3PXH.net
足は開き具合はどれぐらいがええんや？

 

119: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:27:09.72 ID:MX/SYqG5p.net
>>116
負荷かけたいなら足閉じてそれがきついなら足広げてやるんやな

 

123: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:27:29.47 ID:HTHjp3PXH.net
>>119
サンガツ 今日からやるで

 

117: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:26:34.59 ID:HzIe/pz20.net
懸垂してたら勝手に立ちコロできるようになるで

 

120: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:27:16.12 ID:BmPvov5U0.net
>>117
懸垂ができんぞ
どうすればええんや

 

126: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:27:51.91 ID:HzIe/pz20.net
>>120
斜め懸垂やね

 

155: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:32:39.43 ID:D6k9IoWb0.net

>>120
懸垂で持ち上がった姿勢までジャンプして維持する
↓
ゆっくり降りてくる

を繰り返せば懸垂するための筋肉が付くぞ

 

135: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:28:43.52 ID:IfuJfeLS0.net

他の筋トレもやってたからいきなり立コロできたわ
やり方間違ってるのかもしれんが

no title

 

151: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:32:28.48 ID:UDEqqC510.net
>>135
たちコロ何回もできるならローラーもういらなそう

 

158: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:33:17.41 ID:IfuJfeLS0.net
>>151
むしろできてからが本番じゃないん？

 

166: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:34:28.57 ID:UDEqqC510.net
>>158
何回もできるようなら卒業してもいいぞ
ほかにも高負荷なのはあるし

 

159: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:33:20.70 ID:qL5sLZ+A0.net
初めて一ヶ月やけどやっと腹筋に効く感じ出てきたわ
最初は腕と広背筋に効きまくってた

 

163: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:34:03.92 ID:1WDY0534d.net
ワイ腰痛持ち、腹筋だけ鍛えられない

 

164: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/08/23(水) 23:34:04.76 ID:sgDYkzHE0.net
壁あり立ち頃できてたなぁ…懐かしい
引用元：http://2ch.sc/

 

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