うつやパニックの症状は1日卵3個食え

うつやパニック障害の症状を訴えてきた患者さんに、投薬治療とともに、鉄分を補う栄養療法を行いました。
すると4カ月目あたりから鉄不足が解消され、少しずつ元気を取り戻して、薬を手放すことができるように。その後、
日常生活を快活に送ることができているという報告が相次いでいるのです」

■1日に卵を3個食べる

たとえば、朝はサラダに目玉焼きで1個、夜は卵焼きで2個など。卵は生ではなく、加熱すると食べやすい。量を取るためには、食べ方を工夫するとよい。

「毎日、同じ卵焼きを食べていると飽きてしまいます。そんなときはトッピングを工夫するのがコツ。生クリーム、じゃこ、明太子、
チーズなど、日替わりで中身を変えて食べると飽きません」（藤川先生・以下同）

■ヘム鉄が多く含まれる肉・魚を1日200g食べる

1食70gを目安に牛肉、豚肉、鶏肉、魚をローテーションにする。例・「鶏肉」焼き鳥のレバー、親子丼／「牛肉」野菜炒め、ステーキ、
しゃぶしゃぶ、タン塩焼き／「豚肉」しょうが焼き／「魚」カツオやマグロの刺身、サンマの塩焼き、サケのムニエル。

「お金をかけたくない人は、豚のこま切れを使った野菜炒めもおすすめです」

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170810-00010004-jisin-soci

それより高血圧に効く食べ物、飲み物を教えろ

酢とカリウム関係以外で

髪にいいと聞いたので1日2個食べてる
髪は薄いままだけど体調が良くなったから食べ続けてる

今まで朝は菓子パンか食パンだったんだけど
納豆、バナナ、ゆで卵にしたら
すこぶる体調が良い

核酸→プリン体→尿酸と分解されていくから昔は「卵は1日1個」とか迷信がはびこってたけど
実は鶏卵ってあんなにでかくても核酸1個しかないから痛風でも問題ないんだよね
イクラとかあんなに小さくても各粒1個に核酸あるからあっという間に数百個取り込むことになるからやめとけ

ちなみに鬱病には卵食うより朝日を浴びるほうが効くよ。日光アレルギーあるやつはﾚｰｽの遮光ｶｰﾃﾝ越しでもいい

痛風になるやつの水の飲まなさは異常

血液ドロドロで代謝悪いから毒素が溜まったまんまなんだよ

ストレッチから始めてもいいよね

あと、薬やアルコール飲んだら体内の水分は減るからね

最初はスクワットだけとか、体幹鍛える系とか

ちょっとずつでいいじゃん