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うつやパニックの症状は1日卵3個食え

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1: 名無しさん＠涙目です。 NG NG BE:837857943-PLT(16930).net

うつやパニック障害の症状を訴えてきた患者さんに、投薬治療とともに、鉄分を補う栄養療法を行いました。
すると4カ月目あたりから鉄不足が解消され、少しずつ元気を取り戻して、薬を手放すことができるように。その後、
日常生活を快活に送ることができているという報告が相次いでいるのです」

■1日に卵を3個食べる

たとえば、朝はサラダに目玉焼きで1個、夜は卵焼きで2個など。卵は生ではなく、加熱すると食べやすい。量を取るためには、食べ方を工夫するとよい。

「毎日、同じ卵焼きを食べていると飽きてしまいます。そんなときはトッピングを工夫するのがコツ。生クリーム、じゃこ、明太子、
チーズなど、日替わりで中身を変えて食べると飽きません」（藤川先生・以下同）

■ヘム鉄が多く含まれる肉・魚を1日200g食べる

1食70gを目安に牛肉、豚肉、鶏肉、魚をローテーションにする。例・「鶏肉」焼き鳥のレバー、親子丼／「牛肉」野菜炒め、ステーキ、
しゃぶしゃぶ、タン塩焼き／「豚肉」しょうが焼き／「魚」カツオやマグロの刺身、サンマの塩焼き、サケのムニエル。

「お金をかけたくない人は、豚のこま切れを使った野菜炒めもおすすめです」

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170810-00010004-jisin-soci

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3: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:14:35.28 ID:HJtiN+t40.net
そんなに食えない

 

4: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:15:03.59 ID:Oee0sMcOO.net
日に３個とかエッグいわー…

 

104: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 19:20:10.35 ID:ZYa07R+f0.net
>>4
好き

 

252: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/11(金) 20:26:04.04 ID:vp4XigDy0.net
>>4
面白いです。
感動しました

 

6: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:15:22.81 ID:aOEoP9x00.net
だから板東英二はあんなに明るいのか

 

58: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:56:32.41 ID:k7FDLw180.net
何言うてんのや>>6！ワシが何年、世界不思議発見の回答席に座っとったと思うとるねん？

 

70: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 18:03:57.91 ID:FtEaGv6x0.net
>>6
田舎に泊まろうでお腹空いたからとよその家の冷蔵庫開けて生卵とりだしてたw
卵かけご飯食べてた

 

87: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 18:37:11.34 ID:ehUpu8aU0.net
>>6
奥様は黒田男爵の令嬢なんだよな
元から性格が明るそう

 

7: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:15:31.76 ID:OSluPwUj0.net
鬱だ睡眠障害だいう前に運動とちゃんとした食事と規則正しい生活くらいしろって話だよなw

 

26: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:25:29.91 ID:Sch1oXfq0.net
>>7
そういう当たり前ができないから病気なんだが

 

61: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:57:40.17 ID:C4JjxrNj0.net
>>7
まあ、それ言ってる奴で鬱症状頻繁に出てる奴そこそこ知ってるから案外、自分では気づかないみたいだな
寝たら忘れるか忘れないかの差をもありそうだから興味深く観察してる

 

75: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 18:17:10.92 ID:cHk/g+L20.net
>>7
そういうけど、それだと自ｻﾂする自衛隊員が説明つかないんだよね

 

79: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 18:22:43.21 ID:q2Mw8gXC0.net
>>75
精神科や心療内科の患者で元自衛官・警察官はけっこういる。
問題なのは、うつなのに予備自衛官としての身分は確保しておいて
年に一回実弾ぶっ放してるって現状なんだよな。

 

80: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 18:25:14.39 ID:3NW3XDPi0.net
>>75
あからさまな暴力等が原因な急性のやつと
単発なら耐えられるけどそれが続くと次第に耐えられなくなるような慢性のやつとでは
機序や対応も違ってくるのでは

 

82: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 18:30:46.75 ID:xR2MMweC0.net
>>7
睡眠障害とまではいかんけど、おれ寝付き悪いから導入剤飲んでるわ
なんか興奮して寝れないことが多いんだよな
肉体労働で長時間だから体疲れてるんだけど、頭が興奮して寝れない
子供の頃の遠足の前の日みたいな感じ
帰宅してから寝るまでの時間が短いからたぶんリラックスできてないんだよな
たまに早く帰宅したら寝れるし休日は普通に寝れるし

 

148: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 22:02:46.14 ID:OSluPwUj0.net

>>82
体を使ったあとの筋肉とかの緊張が解けてないんじゃねーの？

風呂浴びてから体が冷めたとこでゆっくりと力も勢いもつけないでストレッチをして
布団に入ってから両足の裏と裏を合わせて股を開いて脚の付け根辺りの筋を伸ばして
あと全身でグッと力んでは力を抜いて弛緩するってのを数回やると体が楽になるぞ

その上で布団で大の字のなって力を抜いて
自分の体が重くなって自然と布団にめり込んで床下に落ち込んでいくのを
ずっとイメージしてると頭がギンギンの日でも眠れる

 

170: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 23:34:53.23 ID:oAnq7qkk0.net
>>148
おれ、カミさんが習ってるヨガとかバカにしていたけど、
深酒がやめらんなくて試しに一緒にやってみたら、結構効くのな

 

171: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 23:53:08.68 ID:YXlLt9720.net
>>170
ほう、改善した点を挙げてくれないか？
飯が旨くなったとか、熟睡出来るようになったとか

 

257: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/11(金) 20:52:05.57 ID:lZAmRunM0.net
>>171
おれがやっているのは、毎日寝る1時間前ぐらいに30分ほどの軽いヨガなんだが、
意外に寝つきが良くなった
朝はさわやかに目覚めるようになった
肉や揚げ物が好みだったのが、何故か野菜も美味しいなと思えるようになった
心の中で、よっこらしょっ！と言うことが少なくなってきた
かな

 

11: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:17:55.55 ID:zaXYppGZ0.net
血液どろっどろやぞ

 

223: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/11(金) 14:19:53.74 ID:qqEl829h0.net
>>11
玉子は一日三個食べでもコレステロールは一切増加しない。アメリカの研究で既に実証されている。コレステロールと玉子は一切関係がない。

 

15: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:22:05.93 ID:3se8+asz0.net
痛風がヤバイ

 

22: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:24:48.68 ID:lnq7hbCU0.net
>>15
玉子と痛風全く関係ないぞ

 

17: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:22:53.76 ID:ZV8Lv0pP0.net
コレステロール過多

 

24: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:25:21.16 ID:5Zbfy8bu0.net
>>17
いつの時代の話してるんや

 

37: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:32:19.67 ID:ZV8Lv0pP0.net
>>24
若い頃だけだろ
40、50になると過多はあかんやろ

 

42: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:35:06.32 ID:5Zbfy8bu0.net
>>37
コレステロールと卵の悪玉説は過去の話やろ
その上で反論してや

 

28: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:27:04.35 ID:O4SBc4gV0.net

それより高血圧に効く食べ物、飲み物を教えろ

酢とカリウム関係以外で

 

36: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:30:49.43 ID:JhQBmJXi0.net
>>28
タマネギ、グレープフルーツ

 

54: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:46:27.25 ID:m/GuyOss0.net
タンパク質多すぎだろ
肉は鬱に効くけど食べ過ぎると攻撃的になるんだよな
メンタル安定させるには野菜もそれなりに取れよ

 

55: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 17:47:36.09 ID:Cz6o6WGz0.net
クルミとバナナだな

 

84: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 18:31:07.04 ID:55Z1KNn70.net
卵に限らずセロトニンが含まれてるもの食べればいい
チーズとか食っとけば安定する

 

93: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 18:54:09.20 ID:H7PoL+zL0.net
たまごのコスパの高さは異常

 

118: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 19:49:04.86 ID:+G6JQRKF0.net
牛乳チーズヨーグルトでトリプトファン摂取して自宅で日光浴。
ただ鬱が重度になると光、音、においに過敏になって日光浴さえ無理かも
経験者ならわかる

 

122: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 19:56:24.67 ID:NTxEbRPH0.net
外で運動すれば劇的な改善が見込めるって世界中で論文出てるのに
アホか

 

131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/08/10(木) 20:48:46.76 ID:cYNlndid0.net
統失には何が良いんだ？

 

259: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/11(金) 21:07:14.07 ID:Cglom4TQ0.net
>>131
丸ごとバナナが一番やな
嘘ちゃうで

 

133: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 20:52:04.15 ID:91SWlNyD0.net

髪にいいと聞いたので1日2個食べてる
髪は薄いままだけど体調が良くなったから食べ続けてる

今まで朝は菓子パンか食パンだったんだけど
納豆、バナナ、ゆで卵にしたら
すこぶる体調が良い

 

169: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 23:18:49.74 ID:pG4gujI50.net
やっぱある程度規則正しい生活と食事って大事だよな
それと金の余裕
これが崩れるとおかしくなる

 

173: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/10(木) 23:57:59.11 ID:X7q5zP1t0.net
男は鉄分過剰とか聴くけどなぁ
サプリのみだそうとしたらそういうの詳しいやつに言われたぞ

 

177: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/11(金) 00:16:22.54 ID:v0BGXkXq0.net
>>173
血取って調べんことには結論出せないぜ
鉄不足な男も確かにいる

 

189: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/11(金) 04:18:18.87 ID:ku9A.VkeU0.net
>>173
セッ○スすると頭痛がする人は鉄分不足多いぞ
周りに何人かいるわ

 

196: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/11(金) 10:00:13.01 ID:/M5Ybu5X0.net
毎朝食べてるけど吐き気がするようになってきた
体が欲してないのかよ

 

213: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/11(金) 12:33:01.15 ID:l2nt1SbhO.net

>>196
ひょっとしたら軽くアレルギーとかじゃあ…；

無理はいかん

 

219: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/11(金) 13:34:18.99 ID:i/cqOOSi0.net

>>196
基本、体が欲するものを食べてればそれが本人の健康だよ
ただし、食欲が正常なら、の話

現代人は食べ過ぎで健康を損なってるから、不調な時は夕食抜いてみるくらいが胃腸には良い
うつやアレルギーは腸が不健康だから

 

234: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/11(金) 17:17:53.27 ID:odCqabnk0.net

核酸→プリン体→尿酸と分解されていくから昔は「卵は1日1個」とか迷信がはびこってたけど
実は鶏卵ってあんなにでかくても核酸1個しかないから痛風でも問題ないんだよね
イクラとかあんなに小さくても各粒1個に核酸あるからあっという間に数百個取り込むことになるからやめとけ

ちなみに鬱病には卵食うより朝日を浴びるほうが効くよ。日光アレルギーあるやつはﾚｰｽの遮光ｶｰﾃﾝ越しでもいい

 

237: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/11(金) 17:34:50.67 ID:DD875ctIO.net
よく鬱には朝日浴びろって言うけど、西部屋だから朝日当たらないんだけど夕日じゃ効能ないのかな
朝日はなんか無垢な感じがキツいんだよな
オレンジ色の夕日の方が落ち着く

 

238: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/11(金) 17:37:39.46 ID:Nfh6/3G50.net
>>237
いくつ？
西日は年寄り向け
若いときは無気力になるから、南か東向きおすすめ

 

239: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/11(金) 17:44:57.22 ID:DD875ctIO.net
>>238
30だよ
若い成長期に学校行かず朝日浴びなかったのも色々一因なんだろなぁ

 

243: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/11(金) 17:55:39.89 ID:Nfh6/3G50.net

>>239
まあ年関係なく、朝日は重要
毎日じゃなくても少しずつ増やした方がいいよ

鬱がまだ酷いなら充分な休養は必要だけど、
休んでても、頭の中で自分にダメ出しとかしてたらいつまで経ってもよくならないよ

全部必然と受けとめたら、あとは今を楽しむことが大事よ

 

245: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/11(金) 19:54:54.23 ID:pM6MKMoX0.net

痛風になるやつの水の飲まなさは異常

血液ドロドロで代謝悪いから毒素が溜まったまんまなんだよ

 

272: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/12(土) 08:49:57.66 ID:rKkOtaMx0.net
３個とか糖尿なるんじゃね？
亜鉛サプリとかでも若干効果あるんじゃねーの？

 

275: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/12(土) 09:05:11.78 ID:NaJa09H50.net

>>272
魚介類食え

おまいらはすぐサプリ言うけど、
錠剤はほぼ乳糖だし、カプセルは中国製だったりするよ
薬やサプリの取りすぎは動脈硬化を招くよ
身体も耐性ついて、食品から栄養を取らなくなる弊害もある

サプリはあくまでも補助食品

 

299: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/12(土) 17:52:48.07 ID:HLN/UxCS0.net
筋トレしろ筋トレ
特に太腿の筋肉
鬱になっちゃったらその気力もないだろうが最近ふさぎがちだなと感じたらやれ
酒に逃げると逆効果だ

 

301: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/13(日) 00:06:26.03 ID:uCMA+I5V0.net
>>299
筋トレは何度も挫折してるわ。息が上がるし走るのより辛いかもしれん。
10×3の最後の方とかぐぎぎとなる。
心拍数もマックス。
その中で地獄と言われてる太ももをやれと？

 

300: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/12(土) 18:01:53.80 ID:PYD5Nes60.net

ストレッチから始めてもいいよね

あと、薬やアルコール飲んだら体内の水分は減るからね

 

302: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/13(日) 00:50:54.51 ID:CcQrpAci0.net

最初はスクワットだけとか、体幹鍛える系とか

ちょっとずつでいいじゃん

 

303: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/13(日) 01:43:35.64 ID:i5ZTpBNH0.net
筋トレ続けるにはナルシストになるのが一番だな
鏡に映った自分の筋肉を見てみてうっとりするんだw

 

306: 名無しさん＠涙目です。 2017/08/13(日) 02:22:26.61 ID:URIRzCni0.net
>>305
ワロタ
引用元：http://2ch.sc/

 

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